LAKTATTEST

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Warum sollten Sie einen Laktattest machen?

Trainieren Sie mit Pulsuhr? Oder planen Sie künftig Herzfrequenzorientiert zu trainieren? Dann kommen Sie um einen Laktattest nicht herum. Durch die Bestimmung der Laktat-Konzentration im Blut kann man sichere Schlüsse über die individuellen Herzfrequenz-Trainingsbereiche und die aktuelle Leistungsfähigkeit ziehen.

Nach einem ausführlichen Gespräch über das bisherige Training und die Zielsetzung, wird der Test am Laufband oder am Rad durch geführt. Dabei wird stufenweise die Belastung gesteigert, bis Sie Ihre Dauerleistungsgrenze erreicht haben. Die gemessenen Werte und Ihre Angaben werden mit einem sportmedizinischen Programm ausgewertet und durch eine erfahrene Sportwissenschafterin interpretiert. Daraus ergibt sich eine Trainingsempfehlung oder nach Wunsch erarbeiten wir für Sie einen 6 Wochen Trainingsplan.

Folgende Angebote stehen zur Verfügung:

Trainingsanamnese
Muskelfunktionstest
Körperfettmessung mit Caliper
Stufentest am Rad ohne Laktat
Lakatatstufentest am Laufband oder Rad
Auswertung mit Schwellenbestimmung
Trainingsplanung für 6 Wochen

So funktioniert ein Laufband/Ergometer-Stufen-Test an der Laktatmessung

Sie messen in der Woche vor dem Testtermin 3 x Ihren Ruhepuls unter normalen Alltagsbedingungen, und nehmen den daraus berechneten Mittelwert zu uns in das Institut mit. Messen Sie am Morgen vor dem Aufstehen im Bett liegend. Sie sollten gut geschlafen haben.

Nach einem Beratungsgespräch über ihr derzeitiges Training und Ihren Alltagsbelastungen, führen wir mit Ihnen einen Stufentest auf einem Laufband oder Ergometer durch. Bei ruhigem Geh oder Lauftempo (Radtempo) wird der Test begonnen und alle 2 - 4 Minuten erfolgt die Steigerung, die sich nach Ihren Beanspruchungen, bzw. Zielsportarten richtet. Die Geschwindigkeit wird nach jeder Stufe gesteigert. Dieses Prozedere wiederholen wir, bis Sie die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben bzw. Sie an Ihrer derzeitigen Ausdauer-Leistungsgrenze angekommen sind.

Während der ansteigenden Belastung wird die Herzfrequenzkurve (Schläge/min) die Geschwindigkeit oder Wattzahl und die Laktatwerten [mmol/l] ermittelt. Es stehen somit drei Parameter zur Verfügung, die sich hervorragend eignen um gezielten Empfehlungen hinsichtlich der anzustrebenden Herzfrequenz im Training und Wettkampf zu geben.

Ein Laktatleistungstest eignet sich daher ausgezeichnet für Ausdauersportler (z.B. Läufer, Radfahrer, Triathleten, Walker, Skilangläufer) aller Leistungsstufen und kann die Basis für eine anschließende detaillierte Trainingsplanerstellung sein. Aus den Ergebnissen des Stufentests können wir auch Rückschlüsse über Ihr bisheriges Training ziehen.